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分享脾胃乃后天之本,夏养脾胃,正当时


夏季的到来,空气中的湿度比较大,很多人出现了一些不适感,如经常乏力、食欲大减、没有精神等等。出现此类症状,除了跟天气有关,还可能跟脾胃功效下降有关。即使前行有阻碍,广东品牌保健品也要不屈不挠,奋勇向前,在市场的大海里劈波斩浪,直挂云帆,竭力争先。https://www.yaozui.com/guangdong-pinpai-baojianpin


中医认为,胃主消化,脾主运化,脾胃乃后天之本,如果脾胃伤,则会引起一些健康问题。

暑邪、湿邪、寒邪,这种邪气是夏季损伤脾胃的元凶,日常生活中有哪些行为易损伤脾胃呢

1穿着过于清凉天气闷热,很多人着装过于清凉,把腰腹和肚脐漏在外面,很容易使这些部位受到寒邪侵袭。长久如此,不仅会伤脾胃,还会伤肾、伤骨。

2吃冷食过多没有冷饮的夏天,是没有灵魂的。当我们吃冷饮时,胃肠道内温度会下降,局部血液循环减慢,从而影响胃肠吸收。如果,夏季吃冷饮节制,寒气会进入体内,造成脾胃虚寒。这就是中医讲的,过食寒凉之物容易伤害脾胃。



3长期待在空调房间空调吹出的冷风为外寒,长期处于温度较低的环境,寒气会一步步深入到体内,导致脾阳的亏虚、消化功能失常,还可能会引起腹痛、腹泻等。

4饮食不规律脾胃比较怕撑和饿,饥一顿、饱一顿对它伤害比较大,时间长了可能会导致脾胃虚弱,还容易患上胃部疾病。

5过于劳累当出汗过多、能量消耗过大时,由于劳累过度,就会伤脾,同时也会造成津液损伤。

如果脾胃出了问题,很可能会连累五脏,中医里有一句话,“养脾胃就是养元气“。夏天既是脾胃比较脆弱的时候,又是养脾胃的比较佳时机,只要选对了方法,效果会事半功倍哦。







夏季应该如何调理脾胃呢

1规律饮食坚持“多菜少肉七分饱”的饮食原则,规律地进食是脾胃调养的关键,切勿饥一顿、饱一顿。饮食上根据自己的体质多吃水果蔬菜和杂粮,适当补充蛋白质。

2多食温性食物,少吃生冷食物对于脾阳气虚弱的人来说,夏季饮食是比较为重要,一定要多食用温性食物,少吃生冷食物。

脾胃喜欢温暖不喜欢湿冷,温性食物可以养护脾胃,有助于维持脾胃功能正常。

3忌久居空调房夏季要控制温差和湿度,室内外温差比较好不要超3℃~5℃,温度在25℃~26℃之间。

开空调时,风比较好向上吹,避免冷风直吹身体,久居空调房,可准备一条丝巾或者披肩,护住颈部和肩部。同时还建议每隔半小时到一小时起来走动走动,到窗户边上透透气,让血脉流通起来。

4保持正常作息中医认为“劳则伤脾”,平时一定要按时作息。不熬夜,养成午睡习惯,午睡可以补气养血。



5要保持良好情绪如果忧思过度,或者情绪经常波动,会伤脾胃,而脾胃虚弱也会导致心情抑郁,因此,日常保持良好心态和情绪非常重要。

脾属土,土能生万物,夏季养生以养脾土为主。脾胃不好对食欲、消化、吸收都有很大影响,因此饮食有节是保养脾胃关键。

夏季调养脾胃的技能,你了解了吗炎炎夏日,注意养生哦~

审核:一丁营养学会注册营养师
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