清华北大课堂视频流出
01
前段工夫，我在抖音刷到北京大学官方账号的一个视频。
半夜十二点十几分了，曾经下课好一会，还不断有人找教师讨论成绩。
上一堂课刚结束，下堂课的同窗曾经刻不容缓地出去了。
上课前二非常钟，教室就曾经坐满了。并且，为了课上可以听得更明晰，大家几乎是力争下游地抢着前排的座位。
没抢到座位的同窗只能发冤家圈排遣愁绪。
相似的一幕，也发生在隔壁的清华大学。
下课20多分钟了，许多同窗并没有分开，而是围在讲台周围，和教师讨论上课时有争议的成绩。
周末，图书馆照旧灯火透明、济济一堂，默默用功的同窗数不胜数。
网友感慨：这学习氛围也太好了吧！
我们常听到这样一句话：天赋决议下限，努力决议下限。学霸之所以是学霸，是由于他们天赋异禀。
毕竟我们都遇到过“别人家的孩子”，往常学习不用怎样努力，临近考试的时分，稍微复习一下，就能考个高分。
而天赋低的人再怎样努力，也无法补偿这种差距。
但看了视频里的这一幕幕，你还置信“天赋决议论”吗？
知乎上有这样一个成绩：排名在前1%的高中生是靠天赋还是靠努力？
有一个名叫edmond的答主回答了这个成绩，获赞11万。
他是这样回答的：既不是天赋，也不是努力。
真正起决议性作用的，是在十几年间由长大环境，出身阶级，教育资源，人生轨迹等要素潜移默化构成的“习气霸权”。
深以为然。
02
天赋的差距固然存在，并且这种差距在学习中的作用也是有的。
但大多数人高估了这种纯天赋的重要性，导致人们把很多其实源于后天习气，但比较隐蔽的要素归因于天赋。
一个学习习气差的人能够在幼年缺乏管教，“放弃单调的事物而寻求文娱”的阅历更多，于是神经突触的建立让他习气于从中获得快感，顺应了高刺激的事物；
一个学习习气好的人能够被教育得好一些，从小顺应了单调的钢琴舞蹈书法绘画，于是追逐刺激的阅历更少，顺应了低刺激的事物，更习气于在单调中坚持下去。并且随之而来的好成绩正向激励了这种亲和单调的习气。
@edmond
所以，在学习中遇到难题的时分，前者在低刺激的环境中更容易走神；而后者更倾向于专注下去。长此以往，这种差距就会越拉越大。
你能够会说，但是智商高的人就是上课吊儿郎当，回家打游戏，照样次次考到年级前十啊！
理想上，这也可以用学习习气来解释。
学习习气差的人，由于更多地体会了拖延学习来开小差的快感，从此拖延成性；而习气好的人由于在每一次立刻举动后获得了宏大的奖赏，这种正向刺激的积累使其养成了毫不拖延的习气。
于是，异样是上课讲到稍微艰难的点，前者更倾向于拖到课后再消化，然后开起了小差，后者则更倾向于直接正面刚，当下处理成绩。
结果前者不只糜费了上课的工夫，还花费了课后更多的工夫，以更低的效率去消化；而后者则能在一望无边的课后工夫自在地平推进度刷纯熟，由此多出三四倍的有效学习工夫。
预先，很多人就会觉得这是天赋，是智商。
但其实，这不过是经年累月构成的好习气导致的。
03
人生没有那么多一步登天的事，学霸之路也是一步一个脚印走出来的。
有实验证明，想要获得好成绩，天赋只占很小的一部分，更多的是自律、勤劳的习气和尊重规则。
那么成绩来了，如何养成好的学习习气？
①了解认知三原色
认知三原色，是学者吴伯凡提出的概念，指认知=感性+愿望+恐惧。
意思是说，一个人的认知以及由此产生的行为，是由感性、愿望和恐惧三者混合而成。不同的配比，产生不同的认知，导致不同的行为。
比如说，拿一个干净的碗，装上粪便等脏东西，再用最强力的洗濯剂把碗反复洗，高温杀菌消毒，和一末尾一样干净。但假如一个人知道这个过程，通常都不会再用这个碗吃饭喝水。
由于感性上我们判别这只碗是干净的，但天分上对于不洁物质的恐惧很深，而对于获取这只碗的愿望较低，最终我们就会弃用这只碗。
而对于食物猪大肠而言，虽然和那只碗很相似，也是不洁物质的容器，但很多人吃起来却没有什么心思负担。由于猪大肠经过烹饪后会很好吃，让人产生很强的食用愿望。
于是，就产生弃用碗和吃猪大肠两种分明不同的行为。
辨认特定情境下的认知三原色后，就更有条件对症下药，经过调配认知三原色，助推我们等待的行为。
比如，对于一个想要养成好的学习习气的人来说，他的感性、愿望和恐惧在认知中的配比是不同的。
感性上，有些人对概率了解不深入，只关注不读书依然会功成名就的个例，往往会抱着侥幸心思，“读书无用论”由此而生。
但是，那些鼓吹读书无用的人，依然会希望本人的孩子学习棒，是个学霸，将来能都考入名校。
愿望上，由于学习大多时分是单调的，不容易激起个体的学习愿望。假如学习中还常常受挫，愿望就更容易消逝，与其说走神或玩游戏是追求快感，不如说是为了摆脱学习的痛苦。
玩游戏时也许并不愉快，但是，当你末尾单调的学习时，游戏变得那么多姿多彩，变得如此吸引人。
恐惧上，不仔细读书最终在求职中的不悲观场面并不会马上显现，因此很多人虽然知道不读书没有将来，有些恐惧，但恐惧感往往不是很强。
想要养成好的学习习气，就可以适当调配这三者的比例。
比如，设置外部激励，提高学习的愿望；搜集读书和不读书之间差距的普适性案例，添加恐惧感。
04
②培育微习气
指的是一种数量或质量上分明降低标准、近乎微乎其微的习气。
比如，做1个俯卧撑、看1页书、写50个字。
这里的微，指数量或质量上的标准降低。但即便宏大，照旧是习气。
无论我们要达成什么目的，包括养成好习气，都会触及到两个重要变量，一个是动力，一个是阻力。
只要动力大于阻力，习气才能养成。
而微习气是一种非常宏大的积极行为，小到不能够失败，可以提高做事的动力。
从阻力来看，虽然无法改善延迟反应，但大幅降低了难度，基本不受负性心情、外部不可抗力的影响，对大脑形成的负担很小，不容易产生抵触心情。也就是说，阻力较小。
只需动力比阻力大一点点，就可以坚持。
培育微习气的目的就在于，做这些事的时分，是在无看法中，就好像每天刷牙一样，不用打任何鸡血，不用调动额外的意志力，做起来不费吹灰之力。
因此，培育学习习气的过程中，不要强迫本人每天完成太多学习义务，只需可以做到每天坚持学习一个知识点，或是攻克一个难题，坚持一段不长的工夫后，就会构成惯性，不需求大脑付出额外的留意力，自但是然自动地执行。
③警觉道德答应效应
有些人在学习一小时后，觉得本人做了一件光荣的事，应该得到补偿。于是奖励本人刷半小时抖音，玩几把王者。
本来只是玩半小时，结果却堕入其中无法自拔。
《自控力》一书中提到，这是道德答应效应。
道德答应，粗浅来说，就是在做完一件让本人感觉良好的“好事”后，像是获得道德答应证，会允许和放纵本人做些“坏事”。
其更深层次的成绩在于，人很容易找借口甚至自欺，来应对认知失调和满足内希望望。
为避免这种行为，我们可以把留意力集中在目的上。不应该想着“我做了…....，如今我可以做点真正想做的事”，而应该以目的为导向，想着“我做这件事是由于我想要…...”
香港科技大学和芝加哥大学有一项研讨，让受试先生回忆一次回绝诱惑的阅历，这会给他们道德答应。结果发现，70%的先生在实验中选择自我放纵。
但当他们让先生回忆为什么当时回绝诱惑时，道德答应就减少、消逝了，69%的先生可以抵制下一次诱惑。
因此，牢记本人为什么会回绝诱惑，有助于我们做出与本身目的相符决议。
05
有段工夫，名校学霸的作息工夫表上了热搜。
清华马冬晗每天6点起床，清晨1点入睡，安排得充实又高效。
浙大学霸胡一捷，每天6点起床，12点半入睡。
有人说，本人曾经也写过这样的工夫表，惋惜还是如愿以偿地成为了学渣。
那学霸和学渣的区别在哪里？答案就是学习习气和自律。
学霸是写完计划表，然后执行了；学渣是写完计划表，然后坚持几天就放弃了。
名校的这些偷拍照，无一不揭露了一个扎心真相：天赋，不过是你为本人的懒散所找的借口。
所谓的天赋，都是骗人的。
即便有天赋，假如不勤加练习，加以引导的话，只能“泯然众人矣”。 |
