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新闻速看我国6-17岁的儿童青少年超重肥胖率近20% 如何防止儿童肥胖


随着生活水平质量提高,人们的饮食习惯也发生翻天覆地的变化,大鱼大肉的吃、偏爱于各种精制米面、吃的蔬菜和水果较少,从而造成身体肥胖。特别是儿童,肥胖不仅仅影响形象,而且也增加患慢性病风险,同时也加重儿童心理负担,那怎样做才能防止儿童肥胖呢。结合这些条件来看,补肾_补肾保健品依然能够让我们看到很好的发展,为整个市场带来鲜活的生命力。https://www.yaozui.com/bushen-baojianpin


7月13日,卫生健康委召开新闻发布会,介绍儿童青少年近视防控、暑期学生健康有关情况。疾控中心营养学首席专家赵文华在发布会上介绍,我国6-17岁的儿童青少年超重肥胖率近20%,6岁以下儿童超重肥胖率超过10%,6岁以下儿童超重肥胖的问题,农村超过了城市。赵文华表示,培养良好的生活习惯对于预防儿童青少年肥胖有重要作用。家长要帮助孩子从小培养良好的饮食习惯,帮助孩子现充足的身体活动,尽比较大努力减少静态行为时间、减少看屏幕时间。如果体重和身高相比,体重长得太,就要采取行动,但一定不要盲目减肥。

如何做才能防止儿童肥胖

1、采取母乳喂养

经过研究发现,跟配方奶喂养的儿童相比,母乳喂养能防止儿童肥胖或超重,所以有条件的话应采取母乳喂养,适当的延长喂养时间。6个月添加辅食时,不能一次性添加太多高蛋白质食物,以免造成以后肥胖或超重。

2、采取地中海饮食

地中海饮食几乎适合每个年龄段的人群,有益于身体健康,而且也能预防肥胖。也就是多吃新鲜蔬果、五谷杂粮和坚果等,以鱼肉和鸡鸭鹅肉来替代畜肉,不过一定要注意营养均衡,合理补充各种营养元素。

3、拒绝喝含糖饮料

对儿童来说比较好的饮料或矿泉水,所以应拒绝含糖饮料,如各种果汁、奶茶和碳酸饮料等。另外,保证营养均衡的前提下,应适当的控制每天总热量摄入,不能顿顿吃得很饱,同时应远离高能量的零食,如各种甜食和炸薯片等。

温馨提示

每天至少让儿童有两个小时以上的户外活动时间,如慢跑、步走或跳绳以及打球等,避免让自己长时间坐着或站着。另外,保持一日餐规律性,避免挑食和偏食,不能忽略早餐,睡觉前一个小时不能吃得太饱。但万万不可通过节食方式减肥,以免影响儿童发育。
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