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新闻风向标骨折老人转院回家,老年人如何预防骨折2022/9/16 5:49:37


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老年人在秋冬容易骨折。因为老年人年纪大了,骨质脱钙比正常人很多,老年人骨质疏松比较严重。那么有什么方法可以预防骨折呢北京长途救护车出租种方法建议转给家长!

1、多吃含钙食物,减缓骨质疏松

1老年人每天应摄入8000-1200富含钙的食物有乳制品、豆制品、部分海鲜、蔬菜、水果等。

2保持食物钙磷比例正常,因为当钙磷比值低于1时,∶2时,会使骨骼中的钙溶解和脱出增加,因此建议钙磷比维持在1∶1或2∶1水平。含磷的食物有各种牲畜、大蒜、芝麻、杏仁、牛肉等。

3适度补充的蛋白质和维生素C,有利于钙的吸收。牛奶中的乳白蛋白、蛋白蛋白的骨蛋白都含有胶原蛋白和弹性蛋白,可以促进骨骼的产生。因此,乳制品和豆制品是钙的良好来源。尤其是维生素C有利于胶原蛋白的产生。

4维生素D促进钙的吸收,有利于钙的骨化。除适当补充维生素D外,还应多晒太阳。

5维生素A参与骨有机胶原蛋白的生成,老年人每天应摄入的维生素A为800,维生素A的来源包括蛋、动物肝脏、红色蔬菜和水果。

此外,还要纠正一些不良的生活习惯,如吸烟、过量饮酒、少动多坐、低钙饮食等。

第贰,定期运动可以减少骨折

我们常说老人骨头脆,腿脚不灵活,容易摔倒。但是,定期锻炼有以下好处:

1老年人通过定期锻炼,可以防止骨量流失,缓解骨质疏松的水平。

2通过锻炼肌肉,可以增加人体的平衡性,使人反应敏捷,保持良好的大脑调节能力和关节灵活性。

正常生活规律,睡眠充足,精力充沛。这样,在日常活动中,大脑可以对周围环境保持良好的反应,减少骨折的发生。



、做好预防工作,少跌倒

1及时清除室内绊铺地毯和地板革,因为接口处可能会绊倒。

2电线,线远离地板。

3外出行走时要注意道路交通状况,过马路要走人行横道,可用手杖协助行走。

4卫生间和卫生间旁边应安装方便老年人使用的把手,夜间可在卫生间开夜灯。

5保持家居环境明亮,老人床头须有手电筒。

6卫生间地面应保持干燥,存水。

7老年人的床不应该太高。晚上起床时,他们须开灯。他们须在床上坐一会儿才能下床。如果突然起床下床,很容易发生体位低血压,容易晕倒骨折。
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