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常识懒人减肥法 排瘦身全搞定!


断食减肥法对于懒人和想要速减肥的人来说是的选择,简单用,有些便秘的胖人也可以试试,效果相当不错还能促进消化。那么,到底什么才是断食排减肥法呢来跟小悦一起看看吧,轻松瘦身日减脂2斤。希君美官网的相关知识也可以到网站具体了解一下,有专业的客服人员为您全面解读,相信会有一个好的合作!https://xijunmei.com/


断食减肥方法

断食减肥法有很多种,比如香蕉断食法、清水断食法、蜂蜜水断食法、黑咖啡断食法、苹果断食法等等,一般都需要天至二十八天。





但是只是那个过程瘦很多,之后可能就没办法持续的瘦,而且也不能超过一个月都这样吃,很容易营养不良,而且也瘦不了太多了,的方法是吃大部分食物,比如蔬果蛋白质类的食物,但是不吃碳水化合物,这样瘦的,时间也可以拉长,而且很稳定。


蔬菜和水果

断食期间,选择色、绿色、红色这种颜色的生鲜蔬菜,黑色的菇类也是很不错的选择。





蔬菜和菇类都能补充你减肥期间失去的维他命和矿物质,而且营养也非常的丰富,可以做成蔬果沙拉来吃,配上酸奶超级美味哦。





同时也可以做成水煮蔬菜汤或是新鲜果蔬汁,都是不错的选择,不过搭配的时候百度一下哦,找到营养全面的搭配。


高纤和钙质蛋白质

奶制品是减肥期间一定不能缺少的,每天至少保证一杯牛奶或是酸奶,或是也可以喝多一些,另外每天也要吃两个水煮鸡蛋,这类食物富含蛋白质和钙质,都是可以加速新陈代谢缓解便秘的。





脱脂的奶粉是的,而且要选择高纤的,这样才能让身体产出更多的热能,燃烧脂肪并且瘦身保暖。

一周减肥法

第12天减食期




早餐吃牛奶250+蔬菜(80-200)水果,午、晚餐则照常吃,但还是少摄取脂肪过多的食物。

第3天断食期




餐只吃牛奶250+蔬菜(80-200)水果。


第4天复食期




早餐以粥为主食。中午则开始恢复正常饮食。


第5-6天正常期

餐照常吃,但还是少摄取脂肪过多的料理。

(本文来源:分享精华)
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