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标题: 洞察：男人多吃9类食物比较滋补调养 [打印本页]

作者: 岁月如歌 时间: 2023-2-20 06:04
标题: 洞察：男人多吃9类食物比较滋补调养

什么是滋补调养?什么情况才需要滋补?一定要病人才需要滋补调养吗?人身体的新陈代谢比较，身体每天都营养流失，有流失就需要补充，如果一直流失不补充营养，就会引起眩晕，脸色发，严重营养不良，还有可能导致骨质疏松。等到生病了再补充就晚了，只会更加劳民伤财。滋补调养并不需要人参鹿茸，生活中常见的食物就可以带给你足够的营养，教男人简单的做到如何食补。南京男健医院是正规吗的最新消息可以到我们平台网站了解一下，也可以咨询客服人员进行详细的解答！http://online.xywy.com/c/njnjyy/

并不是女人才需要滋补调养，男人也一样，身体有缺失就需要补。其男人比女人更累，更需要食补。男人上班熬夜，赚钱养家，挥洒汗水，身体疲惫，如何食补呢，以下就是多吃9类食物的好处。

1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称男人菜，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

2、番茄

值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有疏通腺体，预防前列腺疾病的作用。

3、西兰花

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国比较新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃比较好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

4、菠菜

此外，男性还应该学习大力水手，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显着的点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

5、红色蔬菜

红色蔬菜是男人和女人都喜爱的食物，西红柿、红辣椒、红萝卜等属于红色蔬菜类，这类蔬菜给人醒目、热烈的感觉，能刺激神经系统的兴奋。红色蔬菜中除了各种维生素外，还含有一种特殊的抗感冒因子，能增强*对感冒的抵抗力，同时对心脏和小肠有很大的好处。

6、色蔬菜

色蔬菜给人清新脆嫩的视觉感受，包括韭、南瓜、金针菜、卷心菜等。色蔬菜富含维生素E，能减少皮肤色斑，延缓衰老。此外，色蔬菜中富含的胡萝卜素，能调节上皮细胞的分裂和再生。对于爱美的现代男人来说，是不可或缺的食物。

7、沙丁鱼、文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢比较容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、文鱼、金鱼等，这些鱼可替换着吃，一周比较好吃两次。

8、锌

营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为115毫克。这是因为男性*里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

9、精氨酸

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

以上9类食物都是生活中常见的，并不难找，做起来还简单。所以如何食补，并不复杂，豆制品菠菜，西兰花，番茄，牡蛎、瘦肉等富含锌的食物，豆制品、花生等富含精氨酸的食物，简简单单的东西就帮助男人滋补调养了。

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