智客公社

标题: 分析为什么人到45岁后，会越来越矮医生为你揭秘： [打印本页]

作者: 岁月如歌 时间: 2022-11-17 07:34
标题: 分析为什么人到45岁后，会越来越矮医生为你揭秘：

在昨天我发的脊椎病科普视频里，评论区有个朋友提到一个非常有趣的问题：从鹿王酒价格表(鹿王酒42度价格)的发展前景来看，未来会一直带来积极的影响。https://www.yaozui.com/p848798.html

他说自己的爷爷年轻时身高有一米七五，结果老了反而只有不到一米七的身高。这令他感到很困惑。

其，人随着年龄的增长，身姿不再挺拔，身高越变越矮是很常见的现象，有些人甚至早早就变得“弯腰驼背”了。

“人老了会变矮”并非是不可抵抗的，这篇文章我就来跟各位朋友聊一聊这是怎么回事，以及如何应对驼背变矮的问题。

变矮的问题，女性比男性更明显我国有句俗话叫“人老矮分”，这是有一定道理的。不少医学研究结果都显示，随着人年龄的增长，身高会慢慢出现“缩水”的现象。

我们就有一项调查表明，人到了45岁之后，每年的身高都会逐渐降低，女性变矮的情况尤为明显：男性身高平均每年降低027，女性身高则平均每年降低03。有些人等到了七十、八十岁之后，身高甚至可能会降低8以上。

人老变矮的3个主要原因之所以人的身高会“缩水”，主要受到器官老化以及疾病的影响。

首个原因就和骨质疏松有关。

随着年龄增长，以及人们普遍缺乏骨骼养护意识等因素的影响，绝大多数人都会出现骨质疏松的问题。而骨质疏松症是以骨量减少，骨的微观结构退化为特点的，这意味着得了骨质疏松，人体的骨骼就会“变脆”，极容易出现骨折。

严重的患者可能打喷嚏或者弯腰都发生骨折。一旦骨折发生在多个椎体，就会导致患者出现驼背，视觉上能感觉到身高的明显下降。

此外，骨质疏松还会导致椎体“缩短”，就算每节椎体只缩短01，人体的全部24节椎体加起来也能缩短24，身高自然就随之“缩水”了。

第二个原因是背部肌肉的“力量下降”。

年轻人的之所以看起来有力量感，是因为受到体内性激素水平的影响。但是当人上了年纪，性激素水平也会随之下降，肌肉的力量、强度、弹性等都会受到影响。

当背部肌肉的力量下降时，将会变得松弛，对脊椎的牵拉作用减弱，导致脊椎向前弯曲，让人慢慢驼背，变矮。

第个原因就是椎间盘的“老化”。

上面我们也说到，人体的各个“零件”会随着年龄逐渐老化，椎间盘也是如此，当椎间盘出现老化时（退行性病变），髓核就会出现变薄等问题，从而让身高“缩水”。

防范变矮，请记住这几点首点，积极锻炼背部肌肉，预防背部肌肉松弛。

积极锻炼背部肌肉不仅能预防背部肌肉松弛，也能减少腰痛等问题的出现风险。

推荐：桥式运动、飞燕运动、平板支撑运动。

以平板支撑运动为例：保持俯卧位，身体笔直，通过双臂支撑身体即可。时间上应尽量坚持。

每天推荐做两次，每次做组即可。方式可参考这张从上找的图片。

第二点，注重日常饮食对钙的补充

如果不是缺钙特别明显，否则食补应该比钙片更先。

首：奶类，比如牛奶、酸奶（建议选择原味少糖的）、奶酪等。

第二：几乎所有深绿色的蔬菜都是补钙好手。比较常见的就是菠菜、油麦菜、西蓝花、韭菜等。

第：豆制品。像豆腐、豆浆、豆皮等豆制品都是很不错的钙来源。此外，豆腐中含有的大豆异酮能有效提升身体对钙的吸收利用，减少钙流失的风险。

补钙这件事不仅仅是老年人要重视的，如果年轻开始就注重钙的补充，日后就能避免很多骨骼问题的出现。

第点，学会“保养”骨骼的保养。

尽量少喝酒，因为酒精会影响身体对钙的吸收，并且抑制骨形成。如果大家在要喝，请尽量控制在以下范围内：啤酒570、白酒60L、葡萄酒240L。

少抽烟，比较好把烟戒掉。目前有大量的医学研究显示，吸烟会明显增加骨质疏松的风险。

保持适量的运动，如果要量化运动量，建议大家每天的运动量应和步行7000步相当。

适度晒太阳，如果没有疾病限制，每天应晒20分钟太阳，能促进身体对钙的吸收，从而有利于骨骼健康。

只要各位朋友能做好上面这几点，那么老去的时候，也依旧能够身姿挺拔、精神抖擞，老得更雅。

比较后，金医生要提醒一下各位朋友，如果您或者家里老人，出现明显加重的驼背问题，并且身高短时间内下降超过1，那么就要警惕“骨折”，应及时前往正规医院的骨科检查。

欢迎光临智客公社 (http://bbs.cnaiplus.com/)